陸上競技トラック種目ではシーズンが終わろうとしています。
１００Mを専門としているNさん。
一足早く、冬季トレーニングの開始ですね！！！
CLUB ONEトレーニングで肩甲骨･股関節の動きを最大限に高め、
パワートレーニングに結びつける。
動くべき部分がしっかり動く中でのウエイトトレーニング…
これが本当の意味でのパワートレーニングです。
肩甲骨・股関節が動かない状態でのウエイトトレーニングはしんどいですね。
Nさん！！！来シーズンは１０秒台で走りましょうね☆
歩く･走るという動作において、股関節の機能的な働きは必要不可欠なモノです。
股関節が上手く機能しない状態でのウォーキングやランニングは健康的ではなく、
むしろ破壊的と言えるかもしれません。
大げさに聞こえますか？？
実際、腰痛や膝痛を抱える多くの人がむやみやたらにウォーキングやランニング
を行っています。
正しい身体の使い方を知らずに、やみくもに距離だけを伸ばし続ける・・・
痛めて当然なのではないでしょうか？
ここ最近入会されたYさん。
全身のバランスを整え、将来的にはマラソンへの挑戦が目標です。
上手く股関節を使い、スムーズな身体の使い方を一緒に学んで行きましょうね。
人間は、二足歩行になり、手先の機能が発達した事で文明を築き上げました。
それと引き換えにとても大事な身体の機能を失いました。
そうです！！肩甲骨・股関節の機能です。
手先を多く使う日常生活において、身体の中心に位置している
肩甲骨・股関節は上手く機能しません。
使っていないから、使えなくなる・・・当たり前ですよね？？
トレーニングにおいて、これらの部位を積極的に動かす事がどれほど重要かわかると思います。
様々な身体の歪みや痛みはこれらの部位を動かす事で
改善されるケースが非常に多いです。
Ｕさん！！！
いい動きですね！！さすがＣＬＵＢＯＮＥトレーニングを１０年
継続してくださっているだけのことはあります。
この写真を是非お孫さんに見せつけて下さい。
ここ最近3000ｍの自己ベストを順調に更新中の中学生ランナーＲ君。
来館当初は骨盤周りの硬化が激しく、
股関節筋群を上手く使えていない状態でした。
ＣＬＵＢＯＮＥに来て、股関節の動きもだいぶ良くなってきましたね！！！
やみくもに走るだけではなく、筋肉の使い方を覚え、
効率のいい走り方をマスターする。
ジュニアアスリートに最も必要な事です！！！
毎週お父さんとトレーニングしに来て、トレーナー＆お父さんの
厳しい目の中で頑張っている成果ですね。
これから駅伝シーズン。もっともっと動き良くして行きましょう！！
ここ最近CLUB ONEトレーニングを始められたKさん。
身体が楽になると絶賛して下さっています。
肩こりの改善を中心に、日常生活で使いにくい、肩甲骨･股関節周辺の可動域を高めるトレーニングを実施してもらっています。
ちなみにKさんの息子さん、奥さんもCLUB ONE会員です。
ご家族でいつまでも健康に！！
CLUB ONEが全力でサポートします！！
ＣＬＵＢＯＮＥシニアトレーニング
ＣＬＵＢＯＮＥトレーニングを長年継続してくれているＩさん。
ＣＬＵＢＯＮＥの「朝の顔」のお一人です。
むやみやたらな筋力トレーニングではなく、日常生活に結びつくような実用的な動き作りをメインに実施してもらっています。
自分で自分の身体を自由にコントロールし、日常生活を送る。筋肉と神経のリレーションを高める。これがＣＬＵＢＯＮＥがシニア世代の方に推奨するトレーニングです。
トレーニングで日常生活が少しでも快適になるようスタッフ一同サポートしていきます。
～動画でのご紹介～ クラブワンの基本のマシンの１つ「インナーサイ」です。 動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を 用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。 「力む、ふんばる、緊張する」といった トレーニングに対しての一般的なイメージとは 大きくかけ離れた感覚を行うことができます。 静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。
サーファーのＫさん。
股関節伸展「体重ＳＱ」に挑戦中。
このＳＱは一般的なＳＱとは違い、股関節伸展・重心移動を
メインとした全身の連動性を高める目的で実施しています。
だいぶポジションが良くなってきましたね。
もう少しですよ。Ｋさん。
～動画でのご紹介～
クラブワンの基本のマシンの１つ「エコノミーＬＰ」です。
動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を
用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。
「力む、ふんばる、緊張する」といった
トレーニングに対しての一般的なイメージとは
大きくかけ離れた感覚を行うことができます。
静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。
お手軽簡単トレーニング！！
本日来館されたＴさん。
最近、お仕事が忙しく肩～腰にかけて違和感があったそうです。
そこでお手軽簡単トレーニングメニュー「立位ライニング」を導入しました。
身体全体のバランスをリセットして整えるベーシックメニューになります。
クラブワンでは、マシントレーニングに沿った自重トレーニングも
取り入れて、自宅トレーニングとしても行えるように
ご指導させて頂いています。
Ｔさん、お仕事の合間でもできますので、是非時間のある時は、
取り入れてみてください。