陸上競技１００ｍの江戸玲来さん。
咲くやこの花中学３年生で、リレーで全国大会優勝と中学日本記録を狙っています。
クラブワンでは肩甲骨と股関節の動きを良くすることをメインにトレーニングしています。
機能的な肩甲骨と股関節をトレーニングでつくり上げ、リアルランで走りのいい感覚を磨きます。
クラブワンのトレーニングは特に筋肉の収縮様式が実際の動作に近く、リズミカルに伸び縮みを誘導してくれます。またトレーニング動作中に筋肉が弛緩する局面を長くとれるということが、加速的な身体さばきを可能なモノにするのです。
瞬発的な動作を身に付けようとして、単純にスピードを高めた筋トレなどをされる方が多いですが、本質的な瞬発力とはそのような方法では高まりません。動作中に正しく筋肉の収縮が行われ、筋肉の緊張時間を限りなくタイムリーにそして、短いものにするべきです。
クラブワントレーニングは本質的な瞬発力を高める、という意味でも、大きな効果を期待できます。
そしてトレーニングの仕上げにリアルラン。トレーニングと動き作り、これらは常にセットとして考えるべきですね。
江戸さん！！全国大会での活躍期待しています！！！
サッカーの秋太郎君。
成長と共に扱うことの出来るマシンが増えてきました。
つい最近まで膝に痛みがあり、競技や下半身のトレーニングを中断せざるを得ない状態でしたが、かなり良くなってきているのが、トレーニングの動きからも読み取れます。
写真右のレッグプレスでは座席の角度によって骨盤が立ち上がり、負荷を膝ではなく股関節で受け止めることを身体に覚え込ませます。
このようなポジショニングで負荷を受け止めていると、大腿前面の筋肥大を極力ミニマムに抑えながら、大腿後面の出力を向上させることが可能となります。
股関節からハムストリングにボリュームがあって、膝まわりやふくらはぎはシャープな状態、正しく、機能的な動きを追い求めて行くと、身体バランスは必ずこのような状態にたどり着くでしょう。
秋太郎君！！これから出来る種目がどんどん増えるから、頑張っていこう！！
バンドでドラムを担当されているSさん。
ご自身の身体の事について、とてもよく理解されています。
左右の肩甲骨のバランスや鎖骨の位置、それらが骨盤とどのように連動して四肢に影響を及ぼしているのか、このような細かなことまで自覚してトレーニングしてくれています。
闇雲に身体を鍛えるのではなく、ご自身の癖や関節のポジションを考えながらトレーニングすると、トレーニング効果はより一層高まるでしょう。
今まで気になっていた肩の左右差、これが実は身体の思いがけない部分が原因となって形成されているということは少なくありません。
動かしてみて初めて気付く、自分の身体。
現状を知るということがトレーニングの第一歩ですね！！！
Sさん。理想のバチさばきを実現するためにもこの調子で頑張って下さい！！
現在研修中の黒川トレーナーのトレーニングです。
約３ヶ月間、基本から応用までみっちりとトレーニングしてきているので、難しいポジションも安定してとれるようになってきました。
クラブワントレーニングの核となる、スクワットの習得。このためには、全身の様々な関節に正しい動きを覚え込ませなければいけません。
写真右のハックスクワットを向上させていくためには、股関節周囲の動き作りが重要ですが、同時に胸の張り、胸郭の動作改善が必要不可欠になってきます。
写真左のインクラインプレスをハックスクワットと組み合わせる事で、安定した胸の張りが可能となります。
胸の張りがとれてくることで、股関節の負荷を受け止めるポジションがより深く、安定したものとなります。
ここをクリアーすれば、最も難易度の高いマシーンスクワットに挑戦です。
黒川トレーナー！！間もなくマシーンスクワットです！！この調子でトレーニング継続して下さい！！！
BMX競技を専門にされているKさん。
約一年振りにカムバックしてくださいました。
一年というブランクを経てのトレーニングは身体の様々な変化を感じるのではないでしょうか？
特に股関節周囲の可動域が狭まり、動作に制限がかかっている感覚が強くあるはずです。
股関節周囲、特に殿筋郡は最もパワーに富んだ筋肉ですが、人間の日常生活ではこの筋群を悉く硬化させてしまいます。座りっぱなし、立ちっぱなしなど、避ける事の難しい姿勢や動作によって機能性が低下してしまうのです。
トレーニングを継続出来ていた時には、気付かないことが多いですが、ブランクが開き、トレーニングから離れてみて、初めて日常生活での負担は感じられる方が多いです。
Kさん！！じっくり身体を戻して行きましょう！！
スカイランニング（スピード登山）を専門にされているYさん。
1月に開催された、生駒トレイル大会で優勝されました。
スカイランニングによる、身体への負担は想像以上に大きなものと考えられます。
のぼりや、くだりというただでさえ身体に大きな負担をかける動作をハイスピードの中で、しかも長時間継続しなければいけません。
特に競技中における、膝への負担は大きなものでしょう。
股関節や肩甲骨を少しでもいい状態に保ち、正しい動きを身につけておくことで、負担は軽減でき、スムーズで高い出力のランニング動作が可能となります。
クラブワンでは肩甲骨・股関節のトレーニングと共に、写真左のリアルランを実施してもらい、ランニングの動作改善に取り組んでもらっています。
Yさん！！身体の変化と共に、ランニングの動作も一段階レベルアップしたのではないでしょうか？？
この調子で、トレーニング継続していきましょう！！！
現在、トレーニング研修中の瀬藤トレーナーです。
初めてのトレーニングですが、研修中は集中的にトレーニングするので、身体が大きく変化していく
のを実感出来ると思います。
肩甲骨や股関節といった身体の最もコアな部分をこれほどまでに意識してトレーニングするのは
初めてではないでしょうか？
硬化していた大筋群が動き出し、全身の連動制が実感出来て、初めてクラブワントレーニングの
本質が理解出来るのです！！！
理論と感覚を合致させながらトレーニングを進めることはとても大切なことです。
今週末に石垣島でのトライアスロン出場予定のKさん。
試合を直前に控え、調整トレーニングに来て下さっています。
トライアスロンのような過酷な競技を乗り切るには、機能的で動きやすい身体コンディションが
求められます。
肩甲骨周辺をダイナミックに動かし、体幹～股関節の連動性を高めます。
写真右の横腹ストレッチ。このようなポジションをとって、股関節を動かしてあげる事が
実際の競技動作をスムーズにし、競技中の肩甲骨と股関節の連動性を高めるのです！！
Kさん！！！過酷なトライアスロン。頑張ってきて下さい!!!
プロ・オートバイレーサーとして活躍中の寺本プロ。
クラブワンでトレーニングを始められて半年ほどですが、
身体の大きな変化を感じて下さっています。
バイクレースでは、身体にとって相当無理のある姿勢を維持しながら、
細かな重心の移動を行い、常にベストな身体ポジションを形成する必要があります。
このベストなポジションを作れるか否かが、
レースの勝敗を分けると言っても過言ではありません。
トレーニングではこのベストな身体ポジションをとるために、
肩甲骨・股関節の動き作りを中心に実施しています。
身体の中心部にある、肩甲骨・股関節の動きが良くなれば、
今までとることの出来なかったポジショニングが可能となります。
これによって、更なるパワーの増大や、スムーズな身体さばきが可能となるのです。
寺本プロ！！！間もなく始まるシーズン、活躍を期待しています！！！
御年81歳でバリバリのゴルファーです。
たゆまぬ努力で、クラブワントレーニング継続してくださっています。
筋肉量を増やすよりも、今ある筋肉を最大限使い、実際の動作に活かす事が大切です。
特に筋肉の発達が進みにくいシニアの方には、
現状の筋量で正しい使い方を覚えさせるだけで、パフォーマンスは向上する
という事を理解していただきトレーニングを実施してもらっています。
広里さん！！この調子で、いつまでも動ける身体を作って行きましょう！！！