体を作りたい！ スポーツのパフォーマンスを上げたい！！ トレーニングやスポーツを初めて始めることにあたって まず一番最初に皆さんは何から始めますか？ モチベーションが下がらない内に トレーニングを開始たり スポーツを始めることが多いでしょう。 なんでも取り組み始めは変化があるので 楽しいものです。 しかし、必ずスポーツ・体づくりでも 停滞期があります。 そうなると運動に対するモチベーションが下がり 長続き出来ずに途中で離脱することがあります。 では、なぜそうなるのか？それは始める前に 「情報収集」「計画を立てる」「土台を作る」 この3つが欠けているのです。 「情報収集」 目的に対して 何が必要なのか？ どうようなトレーニング・練習をしていくことが良いのか？ 食べ物はどのような物が良いのか？ 正解、不正解はないので まずはどんどん色々なことを頭に情報として入れていきましょう！ 「計画を立てる」 情報収集したことを 出来る範囲で時期やタイミングを図って どのように取り入れていけばいいのか？ どのような成果が出てくるのか？ 想像をしながら計画を立ててみましょう！ 「土台を作る」 情報、計画が出来たら あとは体現をしていき取り組んでいくのみ！ 身体の基盤となる部分を作ります。 必要とする部分だけを反復しています。 これで体づくり、パフォーマンスを上げる条件は揃いました。 途中での離脱する割合も減ります。 自分なりの習慣、自覚が完成していくのです。 自分なりに長く続けられる方法を 考えることが大事になるのです。 今回は運動を始める前にすべきことを 僕からのアドバイスでした。
スクワットは身体を鍛える種目だと思っていませんか？
確かに体幹や脚などしっかり鍛えられるトレーニングの王様です。
その中でもクラブワンのスクワットは、
負荷をコントロールする事を重視しています。
コントロールするとは下降するスピードと上昇するスピードを調節する事。
受け止める時、負荷を返す時に粘っこく動くイメージです。
力を入れるだけではなく、負荷を柔らかく受け止めることを意識しましょう！！
筋トレをしているようでコンディショニングを行ったような効果が期待できます。
股関節の硬さに悩んでいる方は軽い負荷からでもいいのでスクワットしましょう！！
それは始める前に