!今回のトレーナー通信！
クラブワンマシン種目
「インクラインマシン」について投稿をしていきます。
以前の投稿で鎖骨の動きはとても大事であり
その中に、インクラインマシンが効果的なマシンとお伝えしました。
では、どのように良いのか！？
インクラインマシンの特徴としては
肩鎖関節・胸鎖関節のバランスを整え、小胸筋・烏口腕筋
肩甲骨を安定させるための筋群トレーニングとして非常に有効的な
種目の１つなのです。
そして、形状がフラットではなく傾斜になっているので
より、鎖骨を使う意識がしやすいようになっています。
肩甲骨周囲の動きも非常に大事なのですが
まずは、「鎖骨」の動きを体に覚えこませながら
同時に肩甲骨周囲も動かすことで上肢の不快感の解消・競技力向上・故障改善
に繋げていくのです。
それだけ、鎖骨が使えることは重要と言えるのです。
一度も行ったことがない方は
試てみてはいかがでしょうか？？？
ジムトレーナーにお声掛け下さい！！
よろしくお願いします。
ラットプルダウンのイメージの持ち方を説明します。
「腕を使わず、背中を使いましょう」
言葉にすると簡単ですが、実際行うと、
「 😡❔」
こんな時私が良く使うのは
「バーを引きちぎるイメージを持ちましょう。」
「バーを真ん中からへし折るイメージを持ちましょう。」
このイメージを持つだけで背中が使いやすくなります。
試してみて下さい!!