剣道の有段者であるEさん。
肩甲骨の左右差を気にされてます。
特に左肩甲骨に違和感を感じています。
左右差の改善と肩甲骨のポジションを安定させる事が当面の課題です。
関節の正しい動きを引き出させるため、力が逃げないようにポジショニングした
状態で動き作りを行います。
なかなかハードなメニューですが、丁寧に丁寧に…頑張って下さい!!!
Sさん。
本日腰痛日和のようです…
この「CLUB ONEの日常」を観て下さっている皆さんは、身体に痛みが起きた時、スポーツジムでトレーニングされますか？？
「とんでもない!!!安静にするのが一番だ!!!!」
こんな声が聞こえてきそうですね。
もちろん絶対安静という痛みの症状もあります。
しかしCLUB ONEではまず来館していただき、症状のチェックを行います。
そして出来る範囲でのメニュー組みを行い、痛みの軽減を促します。
CLUB ONEマシントレーニングだからこそ可能な事ですね!!!
「痛みがある時こそ来館して下さい!!!」
これが一つの合言葉のようになってます!!!
名古屋ウィメンズマラソンに向けて、Hさんのトレーニング模様。
3月8日に開催される名古屋ウィメンズマラソン…完走を目標に頑張ってくれて
います。
30キロを過ぎてからの足の疲労感を少しでも軽減される事が課題です。
疲労の起こりにくい身体作りとは…？？
大きな筋肉や大きな関節を効率よく使える動作を身に付ける事ではない
でしょうか？？
このような身体の使い方は走り込むだけでは中々身に付かないモノです。
股関節主体のレッグプレスマシンを中心に肩甲骨の可動域を高め、全身の
連動性を向上させる。トレーニングの重要性を改めて、感じさせられます。
マラソンによる長時間の身体への負担…身体の使い方が大きな鍵となるでしょう。
入学まであと少し!!!
O君の体幹トレーニング。
「高校の練習についていけるように体幹トレーニングをしたい!!」
本人からの申し出がありました。
少し慣れておこう、という事で動き作りにプラスαして実施してもらっています。
中学３年生、高校３年生は部活を引退してから入学までの間に基本をしっかり
抑えておく事が重要ですね!!
２年後、甲子園のマウンドで活躍する姿を期待しています!!
D君とR君ストレッチの練習中です。
高校入学してからのハードトレーニングで痛み等が起こらないか
心配です。
二人にはCLUB ONEを離れても自分自身の身体をケア出来るように
ペアストレッチを練習してもらっています。
股関節･肩甲骨これらの柔軟性を常にキープしておきたいですね!!!
同じ寮に入寮するので、二人で毎日実施するように!!!
高校入学まであと少し…という事で、少しの間は学生特集を。
この１年CLUB ONEで定期的にトレーニングを実施してくれていたD君。
ついに仕上げ段階まで来ましたね!!
CLUB ONEで最も難易度の高いと言われているMSQ(マシンスクワット）
に挑戦中。
股関節の動きを最大限に高めながら、体幹部･上肢との連動性を向上させ、
前方への重心移動をスムーズにさせます。
この動きはスポーツや日常動作に欠かすことの出来ないモノなのです!!!
期待の左腕D君!!!
高校での活躍が楽しみですね!!!
最近入会されたR君。
春からは野球の強豪校に入学予定です!!!
入学までの残り少ない時間で出来る限りの動き作りを実施中です!!!
写真はCLUB ONEスクワットの基本となる前傾スクワット!!!
股関節の動きを引き出し、重心移動をスムーズに行えるようにする
トレーニングです。
R君!!!ギリギリまでしっかりトレーニングしましょうねo(^▽^)o
シニアトレーニングCLUB ONE鉄人会員のお一人Tさん
日々のトレーニングを継続され、アスリート並の身体を維持しております。
継続する事の大切さを教えられますね。
健康で長生きするために・・・
トレーニングを生活の一部にする事がとても重要です!!
