こんにちは！
今回のトレーナー通信は瀬藤が担当させて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します。
今回のテーマは「デッドリフト」についてです。
デッドリフトは、ベンチプレスやスクワットと並び、
筋トレBIG３と言われる超王道種目です。
多くの筋肉を一度にバランス良く鍛えられるのが
なんと言っても魅力の一つです。
特に、太ももからお尻、背中にかけての筋肉が
メインターゲットとして鍛えられます。
バーベルを挙上する際のポイントは、
背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープすること！
背中が丸まってしまうと、
腰を痛めやすい為、注意が必要です。
またバーベルが身体から遠ざかってしまうのも、
怪我の危険性があります。
バーベルの上げ下げは、常に身体に沿わせるような
軌道で動作をおこなうことがポイントです。
床から膝まで（ファーストプル）の局面では、
膝関節の伸展メインで、
膝からトップまで（セカンドプル）の局面では、
股関節の伸展メインで、
上体を起こしていくと、
上手く身体の後面に負荷が乗り続けます。
是非、トライしてみて下さい！