サッカーS君のトレーニング。
入会してまだ５カ月ほどですが、綺麗なポジションでマシンを動かすことが出来ています。
この日はサッカーの試合後に来館してくれたので、下半身全体に疲労感があるように感じられました。
ハードな練習や試合後など、身体へのダメージが大きい場合、ついつい休養することだけに専念しがちですが、疲労度が高い時ほど肩甲骨・股関節をしっかりと動かし、リフレッシュした状態を保つべきなのです。
疲労が蓄積し続けると、肩甲骨や骨盤といった身体の主要関節は筋肉の緊張によって正しい位置からズレが生じます。そして歪んだ身体コンディションのまま競技を続けてしまう。歪んでいる状態なので、一部分にだけ過度に負担がかかったり、本来頑張らなくていいはずの筋肉が頑張りすぎたり、痛みがおこる典型的なパターンです。
クラブワントレーニングはある種、身体コンディションをリセットする効果があります。
スポーツによる筋疲労、日常生活によるバランスの崩れ、これらは肩甲骨・股関節を正しい動きでトレーニングすることでリセットされ、ダメージを受ける前の身体に戻す効果があるのです。
スポーツされている方は当然、身体能力を向上させようとしてトレーニングと向き合います。しかし誤った方法によって機能が低下してしまっている例があまりにも多いのが現実です。
まず第一に身体をリセットし、正しく動かせる状態をつくり上げないことには向上は望めないのです。
疲労で凝り固まった筋肉の緊張をゆるめ、各関節を可能な限り正しい位置に整える。
そして正しいポジションで出力させることを身体に覚え込ませていく。
このようにして身体能力は向上していくのです。
S君！！常に動ける身体をキープしてサッカー頑張りましょう！！！